Cách giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà đảm bảo an toàn

16:57:33 - 25/07/2016 - admin

Mỡ mông nhiều quá đôi khi khiến vòng 3 của bạn bị chảy sệ. Làm sao để giảm mỡ mông nhanh nhất? Cùng tham khảo ngay các cách giảm mỡ mông dưới đây chị em sẽ lấy lại vòng 3 gợi cảm hơn bao giờ hết.

Cách giảm mỡ mông nhanh nhất chế độ dinh dưỡng

* Cắt giảm hấp thụ chất béo

giam-mo-mong-nhanh-nhat

Cắt giảm hấp thụ chất béo

– Cách giảm mỡ mông này là kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

– Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

– Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

* Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

- Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm lượng tinh bột và bổ sung protein nhiều hơn. Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Khi tiêu thụ một lượng tinh bột lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở mông và đùi.

Big food still-life

Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

- Nên ăn thêm bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

- Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cá và thịt gà bỏ da. Nhưng hãy ăn với lượng vừa phải

- Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

– Uống rất nhiều nước lọc, đảm bảo 2.5 – 3l/ngày.

Xem thêm: Hút mỡ mông có nguy hiểm không

Cách giảm mỡ mông nhanh nhất bằng chế độ tập luyện 

1. Leo cầu thang

Tránh đi cầu thang máy và leo cầu thang ở bất cứ nơi nào bạn đi sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Để bài tập hiệu quả nhất, bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

giam-mo-mong-nhanh-nhat-3

Cách giảm mỡ mông nhanh nhất bằng chế độ tập luyện

2. Chạy bộ

Chạy bộ và đi bộ đều rất tốt cho tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ là vào buổi sáng bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Đạp xe

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

Tất nhiên, cả 2 giảm mỡ mông nhanh nhất có lợi. Nhưng hiệu quả đến đâu thì cần điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của mỗi người. Bạn có thể hoặc là giảm chế độ ăn hoặc tăng cường tập thể dục hoặc kết hợp 2 cả giảm mỡ mông nhanh nhất. Hãy nhớ bạn có thể làm tiêu tan chất béo từ đùi và hông cùng lúc và nhìn bạn sẽ quyến rũ hơn rất nhiều.

Xem thêm: Hút mỡ mông giá bao nhiêu tiền

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những HÌNH XĂM ĐẸP nhất hiện nay